স্বাস্থ্য

মাংস মানে প্রোটিন, এটা পরিষ্কারে সঠিক ও পূর্ণতা অর্জনে সাহায্য করে। একেবারে একটি খাদ্য আইটেম হিসেবে, মাংস এমন পুষ্টি প্যাকেজিং সরবরাহ করে যা আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় প্রোটিন, ভিটামিন, ও মিনারেলস পূরণ করে। মাটন, যা খাসির মাংস হিসেবেও পরিচিত, একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার হিসেবে পরিচিত। খাসির...

আমরা সাধারণত অনেক সময় গ্রেপ বা অবশ্য খাওয়ার মধ্যে একটি রুচিশীল ও স্বাস্থ্যকর ফল হিসেবে চিনি, তবে আমরা কখনও সঠিকভাবে এটির গুনগুণ অধ্যয়ন করি না। তবে, গ্রেপ খাওয়া অনেক স্বাস্থ্যগত সুবিধা দেয়, যা অনেকেই উপেক্ষা করে। গ্রেপের অসাধারণ স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলি নিয়ে এই নিবন্ধে আলোচনা করা হয়েছে। 1...

হিলসা মাছ বাংলাদেশের অত্যন্ত জনপ্রিয় একটি মাছ। এটি সাধারণত বাংলাদেশের নদীগুলি, খালগুলি এবং সাগরে পাওয়া যায়। হিলসা মাছের স্বাস্থ্যগত উপকার অনেকগুলি রয়েছে, যা এই মাছটিকে একটি অত্যন্ত পুষ্টিগ্রহী ও স্বাস্থ্যকর খাদ্য হিসাবে পরিচিত করে। হিলসা মাছে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় প্রোটিন, ভিটামিন, ওমেগা-৩...

কমপ্লেক্স বিটামিন সি ও অন্যান্য গুণগুলির জন্য কমপ্লেক্স এবং বিভিন্ন পোষণের সুবিধার জন্য সরবত মিষ্টি কমলা। এই ফলের নামটি আপনার অল্প বা বেশি নিতে হতে পারে প্রচুর পোষণ এবং স্বাস্থ্যের উপকারের জন্য। আসুন এই সতর্কতা নিতে আরও গভীরে দেখে নেই। কমলার প্রাথমিক সুবিধা হল তা অত্যন্ত ধাতুসম্পন্ন। এটি...

জলাদস্যুপান্ত ওলিভ গাছের ফল জলপাই বিভিন্ন রকমের খাবার ও প্রযুক্তিতে ব্যবহৃত হয়। এটি একটি প্রধান প্রাকৃতিক উপাদান যা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। তাই, এই লেখাটি আমরা জানব কিভাবে ওলিভের উপকারিতা সম্পর্কে। হৃদয়ের স্বাস্থ্যকে উন্নত করে: জলপাই তে অনেক পরিমাণে অলিভ ওয়াল, যা...

গাজর একটি খুবই সাধারণ সবজি, যা সহজেই পাওয়া যায় এবং খুব সহজেই তৈরি করা যায়। এটি খুবই জনপ্রিয় সবজি, যার অনেক স্বাস্থ্যগত উপকারিতা রয়েছে। গাজরে রয়েছে ভিটামিন, মিনারেল, ও প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক উপাদান, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই লেখাটি দেখতে পড়তে আমরা গাজরের সকল উপকারিতা...

রাত জাগার সঙ্গে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক অস্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়ার। মাঝরাতে ফ্রিজ খুলে খাবার খোঁজা কিংবা রান্নাঘরে গিয়ে কিছু একটা তৈরি করে খাওয়া রাত জাগা মানুষের নিত্যদিনের রুটিন। কাজের জন্য হোক অথবা অভ্যাসের বশে রাত জাগা মানেই খিদে তৈরি হওয়া। তবে রাতের খিদে ডেকে আনতে পারে শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা। খাবার...

কামরাঙা কাঁচা, পাকা উভয় অবস্থায় খাওয়া যায়। এই ফলের নানা ধরনের পুষ্টিগুণ রয়েছে। ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামের মতো উপকারী নানা উপাদান রয়েছে এই ফলে। কিন্তু কারও কারও জন্য এই কামরাঙা বিপদ ডেকে আনতে পারে। কী পরিমাণে কামরাঙা খাওয়া নিরাপদ যাঁদের কিডনি সুস্থ, কামরাঙা খেলে তাঁদের...

শীত আসতে না আসতে বাজারে উঠেছে রং-বেরঙের নানা সবজি। এ সময় প্রচুর সবজি খান। পুষ্টি, খনিজ ও ভিটামিন নিন। আসুন জেনে নিই, কোন সবজিতে কী ধরনের পুষ্টিগুণ আছে। গাজর: গাজরে প্রচুর ভিটামিন এ, সি, ই এবং আঁশ আছে। এর ক্যারোটিনয়েড চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ফ্ল্যাভনয়েড দাঁতের ক্যাভিটি দূর করে। কাঁচা গাজরের...

গ্রীষ্মকালীন ফলগুলো যেমন উপাদেয়, তেমনি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। আসুন জেনে নিই বিভিন্ন ফলের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা। আম: মিষ্টি এ ফলের ১০০ গ্রামে ৪০০ ইউনিট ভিটামিন এ, ১২ গ্রাম শর্করা, ১৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে। পাকা আমের ৬০ শতাংশের বেশি ক্যারোটিন, যা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাকে মজবুত করে। কাঁচা আমে থাকা...

লো ব্যাক পেইন বা কোমরব্যথায় ভোগেননি, এমন মানুষের সংখ্যা কম। সাধারণত নারীরা কোমরব্যথায় বেশি ভোগেন। ভুল দেহভঙ্গিতে কাজকর্ম করাই এর প্রধানতম কারণ। কিছু নিয়ম মেনে চললে এই ব্যথা অনেকটাই এড়ানো সম্ভব। কেন ব্যথা ● বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কোমরের হাড়গুলো ক্ষয় হতে থাকে। সাধারণত ৪০ বছর বয়সের পর থেকে এই ক্ষয়...

তীব্র রোদ ও গরমে এবার চৈত্রের মাঝামাঝি থেকেই হাঁসফাঁস অবস্থা। প্রতিদিন যাঁদের স্কুল-কলেজ বা অফিসের কাজে বাইরে যেতে হয়, তাঁদের ঘাম ও ঘামের দুর্গন্ধের সমস্যায় ভুগতে হয়। রোদে বাইরে গেলে শরীর ঘামবেই। মানুষের শরীর থেকে বের হওয়া ঘামের নিজস্ব কোনো গন্ধ নেই। ত্বকের ওপর লেগে থাকা ঘামে একধরনের...

মিষ্টি কুমড়া সবজি হিসেবে মিষ্টি কুমড়ার অবদান কম নয়। মিষ্টি কুমড়ার মতো সুস্বাদু সবজি খুব কমই রয়েছে। হালকা মিষ্টি স্বাদের এই সবজিটি পাওয়া যায় সারা বছর জুড়ে। খাদ্যতালিকায় নিয়মিত মিষ্টি কুমড়ার উপস্থিতি আপনাকে রাখতে পারে অনেক অসুখ-বিসুখ থেকে দূরে। কেননা মিষ্টি কুমড়া এমন একটি সবজি, যার রয়েছে নানাবিধ...

পানিশূন্যতা ত্বকে অনেক বড় প্রভাব ফেলে। তাই রোজাদারদের এ শূন্যতা পূরণে সন্ধ্যার পরের সময় যথাযথভাবে কাজে লাগাতে হবে। সাহ্‌রি ও ইফতারে অন্যান্য খাবারের সঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খেতে হবে। পাশাপাশি জলীয় অংশ প্রচুর আছে এমন ফলমূল, ফলের রস, ডাব খাওয়া যায়। ভাজাপোড়া থেকে বিরত থাকলে ভালো। কারণ, এতে শরীর...

পবিত্র রমজান মাস আসন্ন। রমজান মাসে একজন মানুষকে ভোররাত থেকে সূর্য অস্ত যাওয়া পর্যন্ত না খেয়ে থাকতে হয়। ভৌগোলিক অবস্থান ও মৌসুম ভেদে এ সময়কাল ১৪ ঘণ্টা থেকে শুরু করে সর্বোচ্চ ২৩ ঘণ্টা পর্যন্ত হতে পারে। রোজা রাখতে গিয়ে ডায়াবেটিস রোগীর যেসব সমস্যা হতে পারে এবং তা থেকে সতর্ক থাকার পদ্ধতি সম্পর্কে...

চলছে বসন্তকাল। অথচ গ্রীষ্মের প্রচণ্ড দাবদাহের বৈশিষ্ট্য প্রকৃতিতে সুস্পষ্ট। সূর্যের খরতাপ, উচ্চ তাপমাত্রা আর সেই সঙ্গে শুষ্ক আবহাওয়া দেহের আর্দ্রতা কমিয়ে কর্মোদ্যম আর সুস্থতা ব্যাহত করছে আমাদের সবারই। আর এমন সময়েই চোখ বুজে এক গ্লাস ফলের রসের কথা ভাবলেই ভেতরটায় শীতল সুখ অনুভূত হয়। এমন আবহাওয়ায়...

থ্যালাসেমিয়া রক্তের হিমোগ্লোবিন সম্বন্ধীয় জিনগত সমস্যা। এ রোগীদের হিমোগ্লোবিন কম উৎপাদিত হয় অথবা ত্রুটিপূর্ণ হিমোগ্লোবিন তৈরি হয়। ফলে রোগীর রক্তশূন্যতা দেখা দেয়। এ থেকে দেখা দেয় আরও নানা জটিলতা। থ্যালাসেমিয়া হাজার বছরের পুরোনো একটি রোগ। সারা বিশ্বের মোট জনসংখ্যার প্রায় ৭ শতাংশ এ রোগের বাহক।...

উচ্চতা অনুযায়ী প্রত্যেক সুস্থ মানুষেরই স্বাভাবিক ওজনের একটা সীমা আছে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় এ হিসাবকে বলা হয় বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই। স্বাভাবিক বিএমআই হচ্ছে ১৮ দশমিক ৫ থেকে ২৪ দশমিক ৯। নিচের মাত্রার চেয়ে কম হলে তাকে বলে আন্ডারওয়েট বা ভগ্নস্বাস্থ্য। আবার ওপরের মাত্রার চেয়ে বেশি হলে ওভারওয়েট বা...

রক্তবমি একটি জরুরি উপসর্গ। বমির সঙ্গে তাজা লাল বা কফি রঙের রক্ত যেতে পারে। আবার পরিপাকতন্ত্রের ভেতর প্রচুর রক্তক্ষরণ হলে জমাট বাঁধা চাক চাক রক্তও বেরিয়ে আসতে পারে। কখনো কখনো রক্তবমির পাশাপাশি কালো পিচ্ছিল পায়খানার সঙ্গেও রক্ত যায়। অনেক সময় কাশির সঙ্গে রক্ত বা নাক থেকে নির্গত রক্তকে রক্তবমি থেকে...

মানুষের শরীরের পিঠের দিকটা যতটা সুরক্ষিত, পেটের দিকটা ততটা নয়। এখানে প্রাকৃতিক কিছু ছিদ্র বা দুর্বলতা আছে। কোনো কারণে পেটে বেশি চাপ পড়লে সেগুলো দিয়ে ভেতরের অনেক কিছু বের হয়ে আসতে পারে। এ ধরনের প্রাকৃতিক দুর্বল কেন্দ্র হলো নাভি কিংবা ছেলেদের কুঁচকি। জন্মের আগে নাভির মাধ্যমে মায়ের শরীরের সঙ্গে...